论坛 静水休闲皮划艇教学 皮划艇、独木舟教学:扭腰下槳法 - 初學篇
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皮划艇、独木舟教学:扭腰下槳法 - 初學篇

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水一方皮划艇

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称号: 初级水手Ⅰ
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零:準备动作:
        双手举,上臂略与肩平行同高,手臂向上略成垂直微向前倾,
        右拳实握桨柄,右桨叶面与手臂成垂直。
        左手拇指,食指套圈,圈住桨柄。其餘手指环桨柄成虚握状态。
         双上臂向前下放与上身保持自然,不僵硬状态。
一:下右桨: 
        目视前方,身体双手「先」扭向左边,(头维持向前方),
         右手臂伸展,向右舷前外侧下桨,入水
        左臂伸展伸直,借上身向「右」扭腰;相对动作,右手臂拉桨向后,左手臂推桿向前。 
        双手臂维持自然伸直状态,但不是绷直。自然微微弯曲,是允许的,但:绝不是用手臂使力划动的弯曲。 
二: 身体双手扭向右边,当右桨快扫到后船舷时,右臂提桨出水面。 
三:下左桨: 
        右拳仰角扭90度。左拳虚握,所以,左桨叶已与左臂呈垂直状态。
        左臂向左自然伸展,向左舷前外侧下桨,入水,
        右臂伸展伸直,同时上身开始扭腰向「左」;头维持向前方,目视前方。
       上身自右向左扭腰;相对动作,左手臂拉桨向后,右手臂推桿向前。 
四:身体双手扭向左边,当左桨快扫到船舷时,左臂提桨出水面。
五:右拳向前俯角,扭90度,右桨叶恢复与右手臂垂直。

重复:
一:下右桨的动作。 如此,训练扭腰动作。週而复始。 

说明:第二节,...当右桨快扫到后船舷时...,才提桨,乃ACA 為训练初学者所设计之学习过程。
目的:让初学者,完全习惯扭腰,下手拉桨,上手推桨。
            当习惯成自然时,


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Steve

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称号: 中级水手Ⅳ
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